Вчера известной певице Николь Шерзингер исполнилось 45. И она не только круто поет, танцует, но еще и мотивирует на активный образ жизни. Просто посмотрите на фото звезды и убедитесь в этом сами.
Красавица Николь регулярно снимает видео своих тренировок, которые помогают ей поддерживать тело в тонусе и не набирать вес (даже на карантине!).
Мы выбрали три самых эффективных упражнения для зарядки, которые помогут вам взбодриться и поддерживать мышцы в тонусе.
1. Берпи
Одно из самых популярных функциональных упражнений с элементами планки, приседаний, отжиманий и прыжков, которое не только отлично топит жир, но и развивает выносливость, координацию.
Упражнения с канатом
Комплекс упражнений с канатом также отлично развивает выносливость, очерчивает рельеф мышц плечевого пояса и прорабатывает мышцы кора (корпус, спина и ягодицы).
Приседания с гантелями
Ничто не укрепляет ягодицы лучше, чем приседания. Основная нагрузка приходится на бедра и ягодицы, а также голень и разгибатели спины. Хотите накачать «орех»? Приседайте с гантелями.
