Сегодня фраза «быть в ресурсе» крайне популярна. Ее употребляют все: и офисные работники, и инстаблогеры. Это словосочетание можно встретить на форумах или страницах различных коучей. Однако не все точно понимают, что это значит и когда можно действительно «быть в ресурсе».
«Термин родом из когнитивной психологии, раздела науки, который занимается изучением человеческой психики. Ресурсное состояние — это эмоциональный подъем, в котором человек обладает позитивной энергией, значительно большей, чем нужно для поддержания себя в нейтральном настроении. Сопровождается наличием духовных, эмоциональных, душевных и физических сил для решения выстроенных целей и задач», — рассказывает Нурия Архипова, психолог, бизнес-коуч.
Фраза часто всплывает в соцсетях, и специалист отмечает, что, по ее мнению, это лишь иллюзия в попытках получить выгоду для себя. «Люди, произносящие это, часто плохо понимают, о каких ресурсах и энергетических потоках идет речь. Они ожидают подарков от Вселенной и хотят получить все и сразу с подставленными к небу ладошками. Многие ошибочно полагают, что если с утра они зарядят себя энергичным танцем или любимой композицией, то состояние одухотворения посетит их сразу же и Вселенная откроется для дарования, но это не совсем так. Это поможет лишь зарядить одну из составляющих „ресурса“ — эмоциональную сферу, — а для полного ресурсного состояния нужно заряжать все сферы и делать это постепенно», — поясняет Нурия Архипова.
Что же собой представляет «ресурс»?
Ресурс, как отмечает психолог, — это то, что используется для достижения целей. Человеческие ресурсы бывают следующих видов:
- Физические;
- Эмоциональные;
- Интеллектуальные;
- Информационные;
- Время, взаимоотношения с другими людьми, их физическая и эмоциональная поддержка — невосполнимые ресурсы.
Из чего складывается состояние ресурса
Состояние ресурса — это прилив энергии, наличие сил для эффективного решения поставленных вопросов, достижения целей. Оно обеспечивается физической и психической энергией, а также личностным и духовным уровнями.
«На физическом уровне ресурсность обычно возникает после отдыха, продолжительного сна, в период полного здоровья. На психологическом уровне ресурсное состояние — это отличное настроение, уверенность в себе, стремление реализовать свои желания и планы», — рассказывает психолог Архипова.
У разных людей, как отмечает специалист, приоритетность этих двух факторов различна. Для кого-то достаточно хорошо отдохнуть — и можно свернуть горы. Кому-то важнее зарядиться энергией от чего-то (танцы, вокал, посещение семинаров, лекций и т. д.), чтобы ощутить прилив сил и стремиться к достижению целей. Личностный ресурс в каждом человеке заложен с рождения, и, чтобы все сферы находились в гармонии, нужно сначала разобраться с тем, что дарит вам энергию и заряжает. Просто следуйте своему «Я» и прислушивайтесь к телу, попробуйте с разных сторон подходить к этому вопросу, советует психолог.
Управление ресурсным состоянием
Обретение ресурсного состояния — навык управления своим телом, речью, вниманием, говорит Нурия Архипова.
Тело
Поток ресурсного состояния напрямую проходит через тело, вы должны принимать его, любить и находиться с ним в гармонии.
«Примером может служить следующее. То, как вы сидите и стоите, влияет на ваше самоощущение. Если вы сутулитесь и смотрите в пол, то начинаете ощущать неуверенность в себе. Стоит только вдохнуть полной грудью, приподнять голову — и сразу же появляются уверенность в себе, способность к вниманию и концентрации. Полезный навык — все время оценивать положение своего тела и менять его», — говорит Нурия Архипова.
Речь
Один из главных способов взаимодействовать с окружением и проявлять себя в нем. Большое значение имеют не особенности голоса и скорость речи, а смысл того, что вы озвучиваете. Если все время думать над вопросом и спрашивать окружающих о том, почему вас никто не понимает и все обижают, то появятся и соответствующие эмоции: недовольство, обида, гнев.
«Попробуйте задавать себе другие вопросы, например, такой: „Что мне нужно предпринять для изменения ситуации?“ Ваше настроение сразу изменится, и вы будете удивлены тем, какие идеи и решения придут к вам в голову», — советует специалист.
То, на что человек обращает внимание, составляет основу его жизни. Если фокус на отрицательных эмоциях и неудачах, то для хорошего в ней просто не останется места. Нужно искать не поводы ничего не делать, потому что все плохо, а способы себя порадовать.
Внимание
«Задайтесь вопросом о том, на чем вы фокусируете внимание. К примеру, если вы постоянно следите за плохими новостями, участвуете в конфликтах, сплетнях, то для хорошего в вашей жизни не остается места. Вместо поводов для негатива ищите положительное и радуйтесь каждому достижению. Концентрируйте внимание не на сложностях, которые ведут вас к цели, а на важности её достижения. Это поможет наращивать ресурс и не растрачивать свою энергию на разрушительные действия», — говорит Нурия Архипова.
