Как сохранить молодость кожи — один из самых популярных запросов среди женщин во всем мире. Кожа лица, шеи и рук моментально выдает возраст и реагирует на процессы старения. Ошибочно считать, что только походы к косметологу, правильно подобранный уход откладывают старость и замедляют старение. Как позаботиться изнутри о сохранении кожи лица молодой, рассказывает специалист превентивной, антивозрастной медицины Ольга Гофман.
Чтобы лицо продолжало выглядеть красивым с возрастом, нужно позаботиться о четырех его слоях:
кожа
подкожно-жировая клетчатка
мышцы
связки
Связки
Чтобы поддерживать связки в тонусе, стоит обратить внимание на добавки коллагена. Укреплять соединительную ткань также можно с помощью добавок гиалуроновой кислоты хондроитин-сульфата. Дополнительно можно вводить в рацион насыщенные костные бульоны, которые содержат большое количество коллагена.
Безусловно, коллаген и другие аминокислоты усваиваются, когда у нас в порядке работа желудочно-кишечного тракта. Нужно учитывать не только прием коллагена, но и витаминов группы B, магния, цинка, меди, и обеспечить их поступление в организм. К сожалению, на слабость соединительной ткани влияет также и наследственность, с этим фактором бороться за молодость кожи сложнее.
Мышцы
Мышечный слой чаще всего определен генетикой и уровнем тестостерона. У людей с хорошим уровнем тестостерона много мышечной ткани, которая обеспечивает красивую форму лица. Но мы можем дополнительно применять белковые аминокислотные смеси, в частности, протеин молочной сыворотки, чтобы поддерживать свои мышцы в хорошем упругом состоянии. Важно также постоянно следить за своим уровнем тестостерона и гормона роста, чтобы обеспечить молодость и упругость кожи.
Подкожно-жировая клетчатка
Этот слой зависит от уровня других гормонов — эстрогенов, гормонов роста, а также от типа питания и способности организма усваивать и переваривать жиры. Здесь мы можем улучшать состояние слоя, если есть дефицит подкожно-жировой клетчатки. Добиться этого можно в первую очередь за счет работы с питанием. Включаем полезные жиры в рацион: оливковое и сливочное масло, авокадо, немного животных жиров (сливочное масло или масло гхи). Также гормональному фону в отношении эстрогена способствуют семена льна.
Кожа
Сама кожа очень чувствительна не только к внутренним изменениям, в том числе гормональным, но и к внешним тоже. Фотостарение, чувствительность к солнцу, появление на этом фоне пигментных пятен из-за того, что в коже происходят окислительные процессы. В результате влияния разных токсинов у нас образуются свободные радикалы, которые повреждают клетку и обезвоживают ее. Именно поэтому кожа теряет влагу и увядает. Чтобы это приостановить, с возрастом нужно снижать потребление красного мяса, рафинированных углеводов (изделий из обработанной муки) и вводить в рацион больше овощей, зелени, фруктов с низким гликемическим индексом и ягод, то есть большое количество антиоксидантов. Также к ним относятся измельченные суперфуды в формате порошков.
Важно помнить, что все слои кожи чувствительны к высокому уровню сахара, что может вызывать процесс гликирования белков, разрушение мышечной, соединительной ткани. Поэтому еще один совет в копилку — снизить количество потребляемого сахара. При комплексном подходе и работе над кожей и внутри, и снаружи каждая женщина сможет наслаждаться красотой и молодостью своей кожи очень много лет.
