Почему в жару возникают отеки ног? Какие рекомендации помогут, чтобы не допустить отечности?
В жаркую погоду нередко отекают ноги. Как этого избежать?
«Отеки возникают из-за нарушения баланса жидкости в организме и избыточного скопления плазмы между клетками», — рассказал aif.ru врач-педиатр Морозовской детской клинической больницы, доктор медицинских наук Павел Бережанский.
Врач дал несколько рекомендаций, как улучшить этот баланс и убрать отеки.
1. Режим сна. Обеспечьте полноценный отдых не менее 7-8 часов в сутки.
2. Правильное питание. Не стоит есть соленую, копченую и жирную пищу — больше овощей, фруктов (арбуз небольшими порциями), больше продуктов с витамином А (молочные продукты, яйца, говяжья печень, рыба).
3. Правильный питьевой режим. Важно по возможности исключить или ограничить кофе и газировки. Не допускать проявления жажды, пить чаще, но понемногу. Откажитесь от алкоголя.
4. Водные процедуры. Полезен теплый душ. Поднимайте ноги после душа выше головы в положении горизонтально. Также помогает контрастный душ нижних конечностей.
5. Адекватная физическая нагрузка. При сидячей работе регулярно делайте перерывы и гимнастику, длительно лучше не стоять.
6. Носите удобную обувь, нестягивающую, нетесную одежду, носки без манжеток и резинок.
Оцените материал
