Эксперты изучили и установили точное время, которое надо уделять физическим упражнениям, чтобы снизить риски развития рака. В рамках исследования было показано, что достаточно выделять на занятия один-два дня в неделю для снижения риска ранней смерти. Те, кто выбирает подход «воина выходного дня», имеют заметно меньше рисков умереть от болезней сердца и рака, в сравнении с теми, кто ведет пассивный образ жизни.
Результаты одинаковы с данными тех людей, которые занимаются чаще, но меньше по времени.
Исследователи заявили, что их результаты показывают, что характер физических упражнений не имеет значения, если люди уделяют 150 минут (2,5 часа) умеренной или интенсивной активности каждую неделю.
Новые результаты были получены по результатам изучения данных 93 тысяч человек из Великобритании. Возраст участников — 37-73 года.
«Если вы будете уделять 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю — будь то в течение одного-двух дней или в течение нескольких дней — вы можете значительно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака или других причин», — отметили ученые.
И эти выводы отлично подходят для людей, у которых нет возможности уделять время физкультуре в течение рабочей недели. У любителей занятий в выходные риск смерти от всех причин был на 32% ниже, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 31% ниже, а риск смерти от рака — на 21% ниже.
Те же, кто занимался физкультурой регулярно, имели следующие показатели: риск смерти от всех причин был на 26% ниже; риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 24% ниже; риск смерти от рака — на 13% ниже.
Но стоит понимать, предупреждают эксперты, попытка втиснуть 150 минут упражнений в один-два дня может стать чрезмерной нагрузкой для человека. Так, это может стать причиной травм опорно-двигательного аппарата. Но польза все же превышает риски. И надо обязательно делать разминку, а активность наращивать постепенно.
При подготовке материала использованы следующие материалы: Daily Mail
Оцените материал
