Рассказываем о хитах и новинках, чтобы помочь (летом в и любое время года) сохранить красоту и здоровье кожи
Вот уже более четверти века врачи и журналисты говорят и пишут о необходимости защиты от солнца. Правила солнечной гигиены прописаны на сайте ВОЗ— казалосьбы, все ясно как дважды два. Но каждое лето на пляжах картина одинакова— раздетые люди в полуденный час лежат под прямыми лучами солнца, часто без шляп и солнцезащитных средств. По статистике «Озона», лишь половина пользователей сервиса покупают солнцезащитные средства, из них 30% используют их только на море.
Спрей солнцезащитный прозрачный для тела Transparent Spray Body Sunscreen SPF 50, Repaskin, Sesderma, 4166 руб. (sesderma.ru) © пресс-служба Солнцезащитный крем для лица SPF 50, Waterfull Essence Sun Cream, d'Alba, 2255 руб. («Золотое яблоко») © пресс-служба Крем-протектор пигментных пятен SPF 30 Refine Cellular, Doctor Babor, Babor, 6310 руб. (babor.ru) © пресс-служба Крем солнцезащитный увлажняющий SPF 30, Egia, 6890 руб. (egia.ru) © пресс-служба Идеальный солнцезащитный крем Perfect Sunscreen SPF 50+ Broad Spectrum, 3Lab, 10190 руб. (ЦУМ) © пресс-служба Солнцезащитный крем для лица против морщин SPF 30, Clarins, 3300 руб. («Рив Гош») © пресс-служба Увлажняющий cолнцезащитный экран крем широкого спектра для лица SPF 30, Mila Marsel, 6280 руб. (milamarsel.com) © пресс-служба Солнцезащитная сыворотка для лица SPF 50, Dr. Barbara Sturm, 19450 руб. («Рив Гош») © пресс-служба Сухое масло помадного дерева SPF 15, St Barth, 14540 руб. (lignestbarth.ru) © пресс-служба Солнцезащитный крем для тела Madagascar Centella Air-fit Suncream Light, Skin1004, 1844 руб. («Золотое яблоко») © пресс-служба
Дорого, не всегда комфортно, еще и нужно задумываться при нанесении. При этом эффект виден не сразу, а то не заметен вовсе— есть множество причин, по которым многие люди даже летом не используют солнцезащитные средства. И всего одна, способная убедить в их важности,— иногда тюбик с кремом, стик или спрей с SPF способен спасти жизнь. «Самое опасное последствие пребывания на солнце без защиты— меланома и другие виды рака кожи, которые развиваются очень быстро и приводят к летальным последствиям»,— говорит Юлия Галлямова, врач-дерматолог, трихолог, доктор медицинских наук.
Реклама на РБК rbc.group
Не смертельные, но весьма неприятные спутники загара— сухость кожи, пигментация и преждевременные морщины. Новые исследования о воздействии солнечных лучей показывают, что бесконтрольное увлечение загаром может приводить и к болезням внутренних органов. В организме все взаимосвязано, солнечный ожог способен запустить каскад воспалительных реакций. При этом скрываться от солнца тоже вредно— не зря с конца XIX века врачи используют гелиотерапию (от греч. helios— солнце). Чтоже делать?
Соблюдать режим
«Нужны годы, чтобы использование санскринов вошло в привычку,— отмечает Алексей Прокопов, кандидат медицинских наук, директор компании «РОС-Химия».— И стало такимже обязательным, как чистка зубов два раза в день. Для обучения детей и подростков необходимы хорошо разработанные, стандартизированные программы по защите от солнца». Такие программы вводят в разных странах, в первую очередь там, где статистика заболеваемости меланомой максимальная.
Солнечные ожоги, полученные в детстве,— один из главных факторов риска появления злокачественных образований кожи в более позднем возрасте
«Существует накопительный эффект— чем большую дозу ультрафиолета поймал в молодости, тем выше риск заработать меланому в зрелом возрасте,— говорит Майя Дадеева, косметолог, эксперт марки Payot в России и СНГ.— Клетка навсегда запоминает эпизоды ожога и может позже «предъявить» это».
Режим подразумевает контроль за тем, когда и сколько времени вы находитесь на солнце, выбор одежды, контроль уровня витамина D и подбор санскрина для вашего типа кожи. Глобальный рынок солнцезащитных средств растет, говорятданные Exactitude Consultancyи Statista, и к 2030-му он может превысить $24 млрд. Но увеличивается и число заболеваний разными видами рака кожи. По оценкам International Agency for Research on Cancer, в 2022-м в мире было зарегистрировано 261 тыс. случаев меланомы.Причина в том, что солнцезащитный крем— важный, но не единственный пункт в профилактике меланомы.
«Первая линия защиты от УФ-излучения— избегание прямых солнечных лучей, вторая— одежда и аксессуары и только третья— средства с SPF,— предупреждает Даниела Терлецкая, врач-дерматолог, косметолог, эксперт NAOS.— Важно знать и применять все варианты защиты».
Защитный флюид для лица SPF 50 «Белая королева», Л'Окситан, 4900 руб. (loccitane.ru) © пресс-служба Солнцезащитный спрей для тела SPF 30, Comfort Zone, 4200 руб. (comfortzoneskin.ru) © пресс-служба Солнцезащитный крем для лица SPF30 Vinosun Protect, Caudalie, 2100 руб. (ru.caudalie.com) © пресс-служба Крем солнцезащитный SPF35, «Санблок», Linda Kristel, 7332 руб. («Мильфей») © пресс-служба Увлажняющий дневной крем минеральный SPF 30, SkinCouture, 6560 руб. (skincouture.ru) © пресс-служба Солнцезащитный крем-гель SPF 50 + 27.8, Protection Extreme, Rêver, 6250 руб. (ratamara.shop) © пресс-служба Крем солнцезащитный для лица SPF30, Heleo4, 3700 руб. (heleo4.ru) © пресс-служба Солнцезащитное свежее увлажняющее молочко для лица и тела SPF50, Bee Sun Safe, Apivita, 2214 руб. (noname-beauty.ru) © пресс-служба Солнцезащитное молочко для лица и тела с высокой защитой SPF50, Thalion, 7340 руб. («Мильфей») © пресс-служба Солнцезащитный крем SPF 50, Ilona Lunden, 2999 руб. (lundenilona.ru) © пресс-служба
Все эти рекомендации Всемирная организация здравоохранения вывесила на своем сайте больше 20 лет назад, но задайте лично себе вопрос: вы соблюдаете их, когда наконец наступает лето?
Лежать на пляже под солнцем в «опасный период»— в среднем с 12 до 16 часов (время может отличаться в зависимости от близости к экватору)— эксперты не рекомендуют никому даже с плотным слоем санскринов. В это время важно находиться в тени. Есть смысл использовать отпуск, чтобы восстановить суточные ритмы— утром их способность противостоять окислительному стрессу выше.
«Естественная способность кожи противостоять неблагоприятному воздействию солнечного света подчиняется суточным ритмам,— рассказывает Алексей Прокопов.— Наибольшая активность таких механизмов отмечена в утренний период, в это время способность клеток противостоять окислительному стрессу и ремонтировать повреждения ДНК достигает максимума. Длительно загорать вечером небезопасно, вопреки устоявшемуся мнению— в преддверии ночи защитные механизмы в коже выключаются».
Проверять индекс
«Существует шкала УФ-индексаот 0 до 13, где 0 означает безопасный уровень УФ-излучения, 1–2— низкий, 3–5— умеренный, 6–7— высокий, 8–10— очень высокий, а от 11 и выше— экстремально опасный для здоровья человека. Значение УФ-индекса меняется в течение суток. Как правило, самый высокий показатель наблюдается в полдень— пик солнечной активности. При УФ-индексе выше 3 требуется использовать средства как минимум с SPF 30.
«Чем светлее кожа, тем выше должен быть фактор защиты»,— объясняет Оксана Рыжкова, эксперт Uriage. УФ-индекс ввели, чтобы просчитать эритемогенное (до первого покраснения) действие солнечных лучей типа В. Существует понятие «стандартная эритемная доза», ее превышение опасно для здоровья. При этом в зависимости от фототипа эритемная доза будет разной: чем светлее кожа, тем быстрее она покраснеет и начнет получать от солнца не позитивное, а негативное воздействие.
Проверить индекс можно в любом приложении на смартфоне или на сайте прогноза погоды. Если выше 5, желательно уйти в тень.
Если смартфона под рукой нет, используйте правило собственной тени: если она вашего роста, значит УФ-индекс 5, если короче— то еще выше и точно пора принимать меры. Когда возможности спрятаться под тентом или в помещении нет, помните рекомендации ВОЗ (это первая мера защиты) и принимайте следующие меры: заново нанесите солнцезащитное средство и закройте кожу одеждой.
Маркировку с опорой на УФ-индекс использует бренд Institut Esthederm. Степень защиты на упаковке до 2024 года обозначали только в виде изображения «солнышек»: если одно, то средство можно использовать при УФ-индексе от 0 до 3, два— от 3 до 7, три— от 7 и выше. Значитли это, что если вы живете в регионе, где индекс ниже 3, санскрин не нужен? Не все так однозначно.
«УФ-индекс помогает распознать лучи только одного типа В, которые более активны в летний период и днем,— рассказывает Даниела Терлецкая.— На кожу также воздействуют лучи типа А, а они активны весь световой день и круглый год. Получается, что санскрины нам нужны независимо от уровня УФ-индекса, но он помогает ориентироваться в том, какую степень защиты выбрать».
Ультрафиолет состоит на 90–95 % из UVA- и на 5–10 % из UVB-излучения. Лучи спектра А— главная причина фотостарения, они разрушают коллаген и эластин. Лучи спектра B служат непосредственной причиной загара, вызывают ожоги.
Солнцезащитный антиоксидантный увлажняющий спрей SPF 50, Photoderm, Bioderma, 3325 руб. (naos.ru) © пресс-служба Солнцезащитный спрей Invisible Sunscreen Spray SPF 30, Pupa, 1849 руб. («Рив Гош») © пресс-служба Солнцезащитный крем-мусс для лица с эффектом фотошопа SPF 50+ Sun Secure Blur, SVR, 2609 руб. (foamstore.ru) © пресс-служба Невесомый солнцезащитный крем-флюид для лица с пептидами и ниацинамидом против признаков фотостарения, SPF 50+, Capital Soleil UV-Age Daily, Vichy, 2069 руб. («Л'Этуаль») © пресс-служба Увлажняющий солнцезащитный крем с антиоксидантами Shades of summer SPF 30, Somelove, 3790 руб. (somelove.ru) © пресс-служба Солнцезащитный крем Just Happy, SPF 50+, Prosto Cosmetics, 1617 руб. («Золотое яблоко») © пресс-служба Солнцезащитный крем с лифтинг-эффектом Your perfect sunscreen, Skinjestique, 3500 руб. (skinjestique.ru) © пресс-служба Солнцезащитное тонизирующее молочко SPF30 Sunissime, Lierac, 4950 руб. (eapteka.ru) © пресс-служба Солнцезащитный матирующий флюид Anthelios UVmune SPF 50+ / PPD56, La Roche-Posay, 2190 руб. (eapteka.ru) © пресс-служба Солнцезащитный крем 50 SPF, Anna Sharova, 1200 руб. (annasharovabeauty.com) © пресс-служба Крем для лица солнцезащитный SPF 30, SmoRodina, 1162 руб. (smorodinacosmetic.com) © пресс-служба
«Ни у кого из нас нет «встроенной» защиты от солнца, даже у людей с темной кожей,— отмечает Галлямова.— По данным научной литературы, меланома в запущенной стадии встречается у темнокожих даже чаще, так как из-за окраски кожи врачи часто не подозревают этот диагноз. Ученые и врачи до сих пор не знают все механизмы возникновения рака кожи у тех, кто живет на юге, где солнца много, и на севере, где его почти нет, но точно известно, что солнце— один из триггеров заболевания. А значит, если есть возможность подстраховать себя и быть в ответе за свое здоровье, надо ее использовать».
Стекла защищают только от лучей B-типа, тех что вызывают загар, а вот лучи A-типа, приводящие к старению кожи, проходят через стекло беспрепятственно.
Нужноли наносить крем дома или в офисе, если, например, вы весь день сидите у окна? Мнения экспертов расходятся. Защита от солнца не должна ограничиваться защитой от ультрафиолета. Видимый свет, в частности синий, также стимулирует фотостарение и пигментацию. Поэтому в солнцезащитных кремах часто появляются дополнительные компоненты, например, в средствах для кожи с мелазмой от Bioderma. Но большинство людей не используют средства для защиты от солнца, когда находятся в помещении,— на рынке санскринов, по данным Statista, максимальный спад наблюдался в карантинный 2020-й. И вот тут как раз важно хорошо знать особенности своей кожи.
Повышать фактор защиты
Термин SPF (Sun Protection Factor, фактор защиты от солнца) получил мировое признание в 1974 году. Изначально он указывал только на защиту от UVB-излучения, сейчас его все чаще дополняют и фильтрами от UVA, у них другие названия, из-за чего потребители часто путаются. Цифры рядом с аббревиатурой обозначают степень эффективности. Так, SPF 15 блокирует около 93% UVB-лучей, SPF 30— 97%, SPF 50— 98%. Кажется, что разница несущественная, однако этот 1% способен почти в два раза снизить дозу накопленного ультрафиолета в коже.
Истории солнцезащитных средств всего полвека, исследования идут постоянно, маркировок про особенности средств больше десятка: тут и HEV, или HEVL (High-Energy Visible Light)— речь о защите от синего света, и PA+ (Protection A)— защита от UVA-лучей, и другие. Отсюда и столько вопросов, полемики и недоверия. Эксперты спорят между собой, что уж говорить о потребителе.
«В 2024 году уже понятно, что c SPF 50 все только начинается. Забудьте про средства с SPF 15, это имитация фотозащиты,— советует Галлямова.— Летом однозначно нужен показатель не менее 30, а если вы долго находитесь на открытом солнце, то 50+». Главное, что показывает значение SPF,— сколько времени вы можете находиться под солнцем без негативных последствий.
Солнцезащитный крем для лица SPF 50+, a'skin, 1990 руб. (askincare.ru) © пресс-служба Антиоксидантный гель-праймер SPF30, Geltek, 2800 руб. (geltek.ru) © пресс-служба Бальзам для губ с химическими фильтрами SPF 15+, Art & Fact, 320 руб. (Ozon) © пресс-служба Солнцезащитный крем с водостойкой формулой с алоэ Aloe Waterproof Sun Cream SPF 50+, Holika Holika, 1490 руб. (Ozon) © пресс-служба Солнцезащитный крем Sun Expert для лица и тела SPF 50, Weis, 746 руб. («Сбермаркет») © пресс-служба Солнцезащитный крем для тела с шиммером SPF 50, Mixit, 679 руб. («Л'Этуаль») © пресс-служба Тонирующий солнцезащитный флюид с витамином С, «Совершенное сияние», Garnier, 890 руб. («Рив Гош») © пресс-служба Солнцезащитный крем для лица Sun Ray SPF 35, «Мастерская Олеси Мустаевой», 1690 руб. (master-om.com) © пресс-служба Молочко-спрей для тела солнцезащитное SPF30, «Ритуал Солнца», Zeitun, 1406 руб. (Ozon) © пресс-служба Двухфазное солнцезащитное средство SPF 30 Suntisfy, Beautific, 652 руб. («Золотое яблоко») © пресс-служба
«Даже при УФ-индексе 3 санскрин не нужен только в том случае, если вы находитесь на солнце суммарно менее одного часа,— объясняет Майя Дадеева, косметолог, эксперт марки Payot в России и СНГ.— Если дольше, уже нужен SPF 30, особенно если кожа склонна к появлению пигментных пятен». Новинки в линиях санскринов популярных брендов— Bioderma, Uriage, Payot, Institut Esthederm и других— стартуют с цифры 30, и в каждом есть средства для максимальной блокировки солнечных лучей, их обозначают словосочетанием «Sun Block» и фактором SPF 50+, так как выносить показатель больше 50 на упаковку нельзя.
Помнить про зоны особого внимания
Солнцезащитные средства работают, только если нанесены ровным слоем на все открытые участки лица и тела. Именно поэтому создание средства с комфортной текстурой, которое легко распределить по коже,— главный квест для производителей косметики.
«Чаще всего обгорают выступающие части тела— нос, уши, плечи, спина, коленки и губы,— предупреждает Татьяна Гапеева, врач-косметолог, дерматовенеролог Института красоты «Сенсави».— С возрастом объем губ уменьшается, и одной из причин также становится воздействие ультрафиолета. Поэтому бальзамы и помады с SPF тоже актуальны».
Хотите сохранить волосы густыми— купите шляпу.
У каждого человека своя «зона особого внимания». Из неочевидных— открытые части стоп в просветах сандалий, скулы у очкариков и скальп. Юлия Галлямова отмечает, что после отпуска в Азии зимой к ней часто приходят пациентки даже с густыми волосами с обгоревшей кожей головы, что уж говорить о мужчинах с лысиной, которые отказываются носить кепки. Выпадение волос— еще одно неочевидное последствие неправильного поведения на солнце.
Следить за ошибками
Даниела Терлецкая перечисляет три главные ошибки, которые большинство людей допускают при применении солнцезащитного средства:
- используют санскрины не постоянно в ежедневном уходе, а только в отпуске или летом;
- забывают обновлять в течение дня, когда это нужно;
- наносят слишком мало средства или полагаются на декоративную косметику с низким уровнем защиты.
Санскрина нужно много.
Если вы вернулись из двухнедельного отпуска и привезли остатки кремов с собой, вы точно наносили их недостаточно. «Ко мне приходят пациенты, у которых есть пигментация, и говорят, что пользуются средством с SPF 50, но все равно обгорают. По капле солнцезащитного средства на каждую щеку— этого мало,— говорит Татьяна Гапеева.— Стандарт нанесения— около 1 мл средства на лицо и шею. Еще надо обращать внимание на текстуру— если она водянистая, то понадобится чуть больше средства. Плюс есть предубеждение: средства с высоким солнцезащитным фактором бывают довольно плотными по текстуре и из-за неправильного подбора могут спровоцировать появление высыпаний. В любом случае, при использовании защиты от солнца необходимо двух-, а то и трехступенчатое очищение кожи».
Молочко после солнца для лица и тела, Suncare, Institut Esthederm, 8920 руб. (naos.ru) © пресс-служба Увлажняющий освежающий гель после загара Mila Marsel, 4800 руб. (milamarsel.com) © пресс-служба Успокаивающий гель после загара с охлаждающим эффектом, Solaire, Payot, 3045 руб. («Рив Гош») © пресс-служба Гель с алоэ вера и мятой, After Sun— After Shave, St Barth, 4660 руб. (lignestbarth.ru) © пресс-служба Восстанавливающее молочко после загара Vinosun Protect, Caudalie, 2400 руб. (ru.caudalie.com) © пресс-служба Шампунь для волос и тела после загара, La Biosthetique, 2250 руб. («Иль де Ботэ») © пресс-служба Крем восстанавливающий после загара для лица и тела After Sun, Matsesta, 1259 руб. (matsesta.shop) © пресс-служба Питательный восстанавливающий бальзам после загара с монои таити и маслом манго, Sun Repair Balm, Corine de Farme, 1368 руб. («Иль де Ботэ») © пресс-служба
Через два часа пребывания на открытом воздухе (под зонтиком на пляже тоже считается) санскрин нужно нанести заново. Экономия средства не имеет смысла: санскрины из побывавших на солнце тюбиков через год «работать» не будут. Каждый сезон нужно покупать новое. При выборе средства защиты необходимо учитывать возраст, фототип, климатические условия и местность.
В горах на каждые 300м высоты количество УФ-излучения увеличивается на 4%, предупреждает Оксана Рыжкова. Интенсивность солнечного излучения в Южном полушарии на 10-20% больше, чем в Северном— этот важно узнать до того, как вы полетите в отпуск. Совет большинства производителей санскринов чаще обновлять средства как раз и связан с тем, что своего потребителя они знают очень хорошо: мало кто наносит крем за 20 минут до выхода из дома или отеля, а не на пляже, или когда кожа уже горит, еще меньше людей следит, чтобы средство покрывало все открытые участки кожи. «Максимальная защита будет, если нанести средство сначала одним слоем, а затем примерно через 20 минут еще одним»,— советует Майя Дадеева.
Санскрины в виде аэрозолей— любимый формат, по крайней мере, его выбирают 30% потребителей. Однако Онкологическое общество Австралии рекомендует от аэрозолей отказаться, поскольку большая часть средства буквально улетучивается. «Для достижения указанного на продукте уровня защиты SPF в некоторых случаях необходимо распылять солнцезащитный спрей в формате аэрозоля до 250 секунд, то есть около 4 минут на каждую конечность»,— говорит Алексей Прокопов. Вывод: если любите санскрины-аэрозоли, распыляйте их помещении.
Контролировать уровень витамина D
«Я настаиваю на приеме адекватных доз витамина D, а в некоторых случаях его активных метаболитов на основании анализов крови на паратгормон и генетических тестов метаболизма витамина D»,— говорит Светлана Ковалева, врач-дерматолог, косметолог Клиники профессовра Калинченко. Многие верят, что солнце— главный источник витамина D. Отчасти это правда, но только при грамотном пребывании на солнце.
«UVB стимулируют синтез витамина D,— отмечает Алексей Прокопов.— При этом UVA, проникая глубоко в кожу, приводят к разрушению витамина D, циркулирующего в крови. Для синтеза 1000 МЕ собственного витамина D в средней полосе России при прямом контакте кожи с солнечным светом летом на пляже требуется всего от одной до трех минут, во время прогулки по городу в погожий день— 18-25 минут. Зимой это время увеличивается до трех дней».
Чрезмерное пребывание на солнце будет снижать наличие витамина— спросите нутрициологов, которые просят своих клиентов сдать анализ на витамин D. Кроме того, отмечает Ковалева, с возрастом происходит снижение витамина D даже у людей, проживающих в южных регионах с достаточным количеством солнечных лучей. Дело в том, что в коже людей 50+ меньше предшественника витамина D— 7-дегидрохолестерола (7-DHC)— именно из него под воздействием ультрафиолетовых лучей типа В синтезируется витамин D3.
«Запускаемый УФ-В лучами синтез витамина D регулирует скорость деления клеток и «запрет» деления клеток с неисправными повреждениями ДНК. Это гарантия, что эпидермальный барьер будет в сохранности, а кожа будет защищена от злокачественных новообразований, в том числе и наиболее злокачественной формы— меланомы»,— предупреждает Светлана Ковалева. Поэтому важно следить за уровнем витамина D и принимать его круглогодично.
Витамин D: чем полезен и как правильно принимать
Можноли обойтись без крема
Можно. Но тогда придется весь год ходить в закрытой одежде, перчатках, широкополых шляпах и солнцезащитных очках. «Это не очень удобно, однако иногда я рекомендую пациентам именно такой подход, например, при нежелательных реакциях на солнцезащитные средства или в регионах с высокой солнечной активностью, в случае если не всегда есть возможность вовремя обновлять санскрин»,— говорит Даниела Терлецкая. Лучше всего от солнечных лучей защищает одежда из плотных натуральных или смешанных тканей.
Что делать, если «поджарились» на солнце
В первую очередь— уйти от солнца. Покрасневшая и тем более с ожогом кожа полностью беззащитна перед его лучами, в этот момент наносить санскрин уже поздно. В помещении нужно охладить пораженные участки прохладной водой или компрессами и нанести успокаивающие средства с алоэ вера или гидрокортизоном. Лежать и пить много воды для предотвращения обезвоживания.
В случае сильного ожога лучше обратиться за медицинской помощью и не заниматься самолечением.
Косметика в такой ситуации тоже нужна— но не защитная, а восстанавливающая, не зря в каждой линии средств от солнца есть средства после загара.
«В момент активного ожога подойдут ухаживающие процедуры— восстанавливающий или увлажняющий уход с использованием масок,— рекомендует Татьяна Гапеева.— Если после отпуска уже прошло две недели, лучшим способом оздоровить кожу также будет сеанс биоревитализации. Процедура поможет восстановить уровень потерянной влаги и напитает клетки на более глубоком уровне».
