Какие продукты помогут уберечь детей и подростков от железодефицита?

Ответ эксперта 0

Наш эксперт – врач-гематолог консультативно-диагностического отделения РДКБ РНИМУ им. Н. И. Пирогова Евгения Томова.

Профилактику железодефицитной анемии (ЖДА) у детей следует начинать ещё до рождения, ведь нехватка железа для плода опасна. Если гемоглобин у будущей мамы снижен, надо обязательно корректировать показатели. Помимо сбалансированного питания необходима и витаминно-минеральная поддержка (конкретный комплекс назначит врач).

У малышей до года профилактикой ЖДА служит постепенное введение прикорма с 5 месяцев под наблюдением педиатра. В рационе должны быть мясо, гречневая каша, яблоки.

У подростков анемия может возникнуть из-за обильных месячных или после интенсивных занятий спортом. Поэтому спортсменам нужно сдавать общий анализ крови каждые 3 месяца, а остальным детям – раз в полгода. 

Из продуктов питания для поддер­жания необходимого количества железа в организме следует употреблять: 

• мясо (кролик, телятина, говядина); 
• зелёные яблоки; 
• морепродукты;
• гречневую и пшённую каши;
• цветную капусту.

Оцените материал