В программе Елены Малышевой «Жить здорово!» обсудили тему развития гипертонии и ее появления на фоне длительного стресса. Одним из основных факторов самого глубокого стресса врачи назвали смерть близкого человека — она равна 100 баллам по шкале стресса. И человек, который переживает столь длительный и тяжелый стресс, легко может столкнуться с проблемой постоянно повышенного давления. Причем происходит это по причине парадоксальной: организм начинает бороться за выживание, при этом сам себе вредит.
Кардиолог Герман Гандельман отметил, что во время стресса выделяются специальные вещества, которые обязаны обеспечить хороший уровень кровоснабжения для мозга и сердца, чтобы выжить в стрессовой ситуации. «Но обедняется кровоснабжение других органов, в том числе и почек. Они думают, что давление упало, жидкости мало, и начинают выделять вещества, чтобы поддерживать уровень давления. Таким образом давление становится высоким постоянно», — рассказал врач.
Елена Малышева добавила, что, если посмотреть на мозг человека, находящегося в стрессе, можно увидеть, что он находится в постоянном возбуждении, нервные клетки никак не могут избавиться от темы, вызывающей стресс, постоянно вспоминается одно, другое, третье, и оно не уходит. Давление при этом высокое, высокое и высокое. В итоге, борясь за жизнь человека, организм сам начинает наносить ему вред.
Врачи отметили, что в норме показатели давления должны быть ниже 130/80 мм рт. ст. Если же цифры выше, могут возникнуть осложнения:
- сосудистые — инсульт или деменция;
- слепота;
- инфаркт;
- почечная недостаточность;
- проблемы с нижними конечностями.
Высокое давление поражает все органы, отметил доктор Гандельман, потому что везде есть сосуды.
Как минимизировать риски?
Для приведения себя в норму следует помнить о простых правилах.
1. Исключить соль из рациона. То есть перестать подсаливать пищу, так как соль есть во всех продуктах. «Следует исключить продукты со скрытой солью — колбасы, переработанное мясо, сыры, консервы», — отметил Герман Гандельман.
Елена Малышева добавила, что при гипертонии повышается солевой порог, то есть человек начинает есть соли больше, но при этом перестает ее хорошо распознавать.
2. Похудеть. «Есть простая статистика: 1 сброшенный килограмм уменьшает давление на 1 мм рт. ст. Человек с ожирением, похудев, может излечиться от гипертонической болезни», — заметил кардиолог Гандельман.
3. Быть физически активным. Так, следует регулярно ходить в быстром темпе как минимум 40 минут в день 5 раз в неделю, а лучше 6. Если есть возможность ходить час, то это еще лучше. Елена Малышева добавила, что это должна быть довольно интенсивная ходьба — 2 шага в секунду, что почти равно бегу.
В случае если справиться с давлением сложно, а стресс, а с ним и депрессия, продолжают мучить, следует обратиться к врачу-психиатру, который сможет скорректировать такое состояние медикаментозно.
При подготовке материала использованы следующие источники:
Оцените материал
