«Обычно нам мешают заснуть общее возбуждение и тревожащие мысли. Поэтому за пару часов до сна необходимо отказаться от изучения новостей, „мозговых штурмов“ и т. п., — говорит нейропсихолог, кандидат наук, преподаватель РЭУ им. Плеханова Светлана Шишкова. — Если не помогает, есть смысл обратиться к техникам, облегчающим засыпание. Большинство из них включают в себя медленные, глубокие вдохи и выдохи, постепенное напряжение и расслабление мышц, а также самомассаж. Снять напряжение помогают и упражнения, обладающие расслабляющим эффектом». Как расслабиться.
Оцените материал
